PON ESTO EN EL DESAYUNO PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y QUEMAR GRASA DEL VIENTRE MÁS RÁPIDO

Al ser la comida más importante del día, el desayuno debe tener ciertos nutrientes por lo que tendría más energía durante el día. Junto con eso, esto va a acelerar el metabolismo, quema de calorías y el procesamiento de los alimentos que usted come. Al final, esto lleva a la pérdida de peso sin ninguna dificultad.




Esto es lo que los expertos recomiendan que para el desayuno:

  • incluya proteínas

Cuando está vacío, su cuerpo libera grelina y la leptina. Las cuales son dos reconocidas hormonas que tienen una gran influencia en el equilibrio energético. La leptina a largo plazo es un mediador de la regulación del balance de energía, la inducción del modo de pérdida de peso y la supresión de la ingesta de alimentos.




La grelina, por otro lado, es una hormona de acción rápida, aparentemente juega un papel en la iniciación de la comida. Mientras que cuando se estira, esta secreción se detiene, enviando una señal a las células del cerebro para aumentar el hambre y la secreción de ácido gástrico y la motilidad gastrointestinal, también hacer preparativos que se necesitan en el consumo de los alimentos.

Incluir los huevos, la leche, el yogur, el queso y las carnes magras en su comida de la mañana.




Otro de los beneficios de la proteína de la mañana es que es probable que mantenga satisfecho por más tiempo, ya que otro estudio encontró lo siguiente…

Los que comieron proteínas en el desayuno dijeron que se sentían satisfechos más que los que en la misma cantidad de proteína en las otras comidas.




  • Reemplazar dulce con salado

Cereales, pan de caja, bollos y otros dulces están llenos de azúcar y pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre.

Por el contrario, las comidas sabrosas y equilibradas en la mañana va a satisfacer su hambre y no te harán una persona diabética.

  • Añadir grasa

Para efectos prolongados, grasas saludables no van a hacer daño y le proporcionará la energía para todo el día.




Recomendamos aguacates, aceite de coco, mantequilla de almendras, nueces y aceite de semilla de lino. No se debe abusar de este privilegio.

  • incluir verduras

La adición de una porción de vegetales a primera hora de la mañana puede ayudar a alcanzar la cantidad recomendada de 2 ½ tazas al día, así como poner en marcha su día con un impulso de nutrientes.




Estas opciones de desayuno de colores también están llenos de proteínas y carbohidratos para la energía adicional.

  • Avena de corte de acero en lugar de copos de avena

La avena corte todavía contienen los mismos nutrientes y proporcionan una sensación de saciedad, evitando al mismo tiempo las caídas de los niveles de glucosa en la sangre y un rápido aumento. Por otra parte, la avena puede ayudar al proceso de pérdida de peso debido a estas propiedades.

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