!!SORPRENDENTE!! Con este ejercicio ahorraras 1000 abdominales

Como ya todos saben toda mujer quiere lucir un abdomen plano y marcado. Así que para poder lograrlo debemos hacer una serie de ejercicios tales como los abdominales y como a la mayoría de las mujeres no nos gusta esa idea, decidimos dejar a un lado esta opción.




Para que esto nunca te suceda y puedas lograr la figura que tanto anhelas, toma en cuenta este importante ejercicio que incluso mucho mejor que los abdominales.




La plancha.

Un importante estudio de la famosa Mayo Clinic revela que la efectividad de este buen ejercicio radica efectivamente en permanecer varios segundos haciendo una leve presión en los músculos del abdomen, haciendo esto por un periodo de tiempo y constantemente puede hasta equivaler a hacer mil abdominales.




plancha abdominales

 Anímate a lograrlo.




Tienes que colocar tus manos firmemente en el suelo con algo que lo cubra para que no te maltrates y mantén el cuello y tus hombros rectos, y por último y muy importante, trata de concentrar la presión en los músculos de tu abdomen.

calendario abdominales

Tienes que tratar de mantener tus glúteos en una posición recta y trata de respirar tranquilamente, y esto te ayudará a permanecer por mucho más tiempo en esta posición.

Para que este ejercicio tenga buenos resultados y trabaje efectiva y totalmente tu zona abdominal, debes de mantener tu cuerpo en esta posición por el mayor tiempo posible.

Si tratas de dominar y eres constante en estos pasos, podrás conseguir un abdomen plano y marcado en mucho menos tiempo del que esperas y sin tener que hacer mil abdominales.




Por los extraordinarios resultados, los expertos en la materia recomiendan hacerlo de 4 a 6 veces por semana, tienes que mantenerte en total posición y apretar adecuadamente el estómago lo más que puedas de acuerdo al tiempo que te indicamos anteriormente en esta tabla.

 

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Así que anímate a hacer este extraordinario ejercicio ya que es mejor que los abdominales y en menos de un mes empezaras a ver los magníficos resultados en tu cuerpo.

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